晚上睡觉经常做梦，休息不好，早上眼还肿。有什么好办法吗？

每天晚上睡觉经常做梦，早上眼还肿，一觉醒来还不知道想不起来都梦到些什么！睡眠质量还上不去！

1下午做些运动
2睡觉之前的8小时之内不要和咖啡等提神的东西
3睡觉前洗热水澡或者用热水泡脚
4卧室的温度低一些

失眠的主要表现有入睡困难,易醒,早醒,多梦等.首先睡眠不好还容易引起很多方面的病变，如头晕，心慌气短，血压或高或低，精神萎靡不振，乏力等.您现在主要是存在多梦，易醒，晚上睡眠不好肯定影响第二天的精神状态，而且您的病史也已经很长了，现代社会患此病的人很多，可能是生活节奏快，生活压力太大了，对您来说，单纯的自我调节效果恐怕不理想，目前临床上主要采用中药，西药两种疗法.西药副作用很大，已经普遍被人们认识到，当时效果是很明显，但停后很容易反弹，主要是长期服用容易产生依赖性，而且对肝肾都有影响.中医中药在临床上治疗效果不错,不妨试试.中医讲究辩证施治,从调理气血，调整机体的脏腑功能入手，具有镇惊安神，活血化瘀等方法，使身体的健康指标。如果需要我的帮助可以直接与我电话沟通,祝早日摆脱困扰！

早上跑跑步。

可以不信,但不可不试

每天用热水烫脚

30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好

睡前用十指向后梳头5.。6下

从上往下推小肚子200次，以舒服为好

对你很有疗效，请试试

祝你成功

缺钙