豆浆和鸡蛋和馒头吃的先后顺序

豆浆和鸡蛋和馒头吃的先后顺序

先馒头 淀粉先消化供能（转化为糖原）。然后吃豆浆鸡蛋，这2种是植物蛋白和动物蛋白，之前有淀粉供能后，蛋白质才能分解成氨基酸被人体吸收利用。如果先吃豆浆，鸡蛋，蛋白质直接被氧化分解供能，不能提供氨基酸。所以先吃馒头，然后在吃鸡蛋，豆浆。

豆浆和鸡蛋最好不同吃，也不要空腹喝豆浆！

豆浆不可空腹喝，豆浆和鸡蛋不可同食，所以建议早上先吃豆浆配馒头，鸡蛋留着过半个小时吃。或者可以每天换口味鸡蛋配馒头或者豆浆配馒头

1 每天摄入的总热量>消耗的总热量，就会长胖，如果早上吃这些，中午、晚上摄入热量少，保证了消耗>摄入是不会胖的。 2 1个煮熟的蛋含80大卡热量（只吃蛋白热量更低），而我们消化吸收时，肠胃却要费去92大卡热量热能，因此吃1个熟蛋，使肚子感觉较饱，实际上却替我们减去了12大卡热量，多吃熟蛋对减肥是有益的。 3 豆浆中含有胰蛋白酶，如果与鸡蛋清中的卵松蛋白相结合，就会造成营养成分的损失，降低营养价值。所以不要将鸡蛋打在豆浆里吃。 4 含蛋白质食物和含淀粉一起吃的话，会使身体长时间有饱感(因为需要不同酸碱度的胃液来消化，时间加长)，如果一直这么吃，一来会加重消化负担，二来造成体内垃圾沉积，不利于健康。所以馒头和鸡蛋不要长期搭配食用。

豆浆--馒头--鸡蛋。