学习压力大了啊

来到高中，我的学习压力一天比一天大，直到最近这个星期我都失眠才发现自己出问题了，也不知道该不该说自己压力大了很多，只知道我在星期六星期天死死的捉住时间，不停的让自己复习预习，做作业，有时间就看看电视，如果某个周六日我发现自己把很多时间浪费掉了我就会很烦，我经常问自己这个星期你学到了什么知道了什么，如果发现自己脑子一篇空白我就知道我这个星期六日就浪费掉了。

我这样算不算压力过大了呢，我珍惜时间的这种方式是不是错了呢？谁可以帮我解决解决。

说实话，我和你一样，很无奈，现在我似乎彻底掉进了作业和复习的坑里，如果真的想把9门课全部学好，那就连看电视的时间你也拿不出来，即使这样，学校还给你弄上什么什么课的学分，三天两头一考试，学生就是个悲剧，尤其是上了高中的学生，我们得同时承受学校和家庭的双重负担，9门课把我们压的死死的还不够，还要折磨，学生也是人，可是我们的精神和身体上的压力要远远超过家长的压力

所以，我说下我的解决方法，希望对你有些帮助：

其实，6天的学上下来，精神已经到达极限，如果把星期日也安排在学习之列，个人认为是自己折磨自己；人的精神有个度，就像个气球，不能玩命吹，对自己施加的压力太大，精神受不了，所以星期日应该好好玩，拼命玩，把心里的烦躁全玩出来，不想学习，不想作业，不想考试

不要让自己很累，那样收到的成果也许会很低，甚至是负数

所以，还是让自己心情放松，心情好才能学好

睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。

要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。

当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。

由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。

例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。

中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。

对策一：积极暗示 一定要建立强烈的自信心，要认定“天生我才必有用”，学习好不是成材的惟一出路，学习好只是成材中的一个因素而已。考试前一天要平静下来，这样中间缓冲一下，让头脑清醒些，考试就能发挥得不错。家长则要不断给孩子安慰，不要比学生还紧张，家长的任务就是要建立一个舒适的环境，给孩子多一份信心。 ●对策二：科学解压 考生可以和父母、亲朋好友、咨询师等来宣泄压力，寻求支持。还可以做一些有节律的事情，比如听音乐来舒缓情绪，跳舞、画画，用色彩来调节。如果压力特别大，可以和着音乐来打节拍。建议考生做一些有氧运动，或者进行深呼吸。 ●对策三：饮食合理 平衡饮食。家长要调整好食谱，给考生适度的营养，切忌大鱼大肉、暴饮暴食，特别在考试前后不要吃小摊的不洁食物，也不要贪凉多吃冷饮。 ●对策四：把握自己 要保持自我，按自己的目标走，学会把握自己。有些考生老是注意别人怎样了。别人复习某本书，自己也一定要找到；甚至有的同学考场上一听到别人翻卷子，就认为比自己答得快，于是乱了阵脚。 ●对策五：深呼吸法 考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1—2—3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。 ●对策六：扮怪脸法 通过扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚念头都消失了。 ●对策七：闭目养神法 闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。 ●对策八：临场活动法 由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。 ●对策九：松肌肉 把脚平放在地板上，用两手抓住椅子的两个把手，脚用力扒住地，手向上提椅子，拉紧肌肉，持续5秒钟才放松手臂和脚，这样做会使整个身体都放松，如果有必要可以反复做几次。 ●对策十：三次深呼吸 通过鼻腔吸气，感觉空气充满腹部，憋气1秒钟，通过口腔鼻腔呼气，缓慢排出空气。重复做两次。由于是深呼吸，通过空气进出身体的感觉来调节呼吸。

有的时候要适当的去安排自己的学业，不要老是把书捧在手上。因为有的时候读书是要质量的，要在读书的时候认真的看书，玩的时候要认真的玩