产前忧郁症，怎么办

我现在好像产前忧郁症，老是和老公吵架，天天哭，我怕影响胎儿，这怎么办？还有点想自杀的念头

我建议你听一些轻音乐，然后和你的好朋友好好交谈，和他们诉说一下你的情况，或者向刚生完孩子的母亲讨教一下心得，我想你老公每天工作也很辛苦，你这样跟他吵架，也会影响他的工作情绪，这样的话工资会大大减少滴，为了孩子的将来着想，好好解决现在的问题吧

真不知道你是怎么想的，有个那么好的老公还要这样！

知足常乐吧

　　解决心理压力大之应付法：和自我对话，了解自己面临的压力所在，弄清自己的

真正需要。回顾以往生活中，有无类似的经历和心境，当时行之有效的解脱方式和方

法，如今可否效仿。

　　解决心理压力大之适应法：把自己的工作和生活中所需解决的问题，排出先后顺

序，建立一份压力日记，把自己应付每种压力情境的方式及情绪生理反应形成文字，

观察自己后期感觉，如挫折、无助、疲劳等，尽量化解负面情绪。全面、善意地分析

、对待别人的抨击和指责，主动和同事、友人沟通。在工作和生活上设定十全十美的

过高目标，只能使自己背负重压。

　　解决心理压力大之转移法：转移是解压的良方，把对令人不快的某人某事的关注

转移到令自己赏心悦目的事情上去，有针对性地进行心理训练。根据自己的兴趣、爱

好及特点，采取静坐、运动、听音乐、走进大自然等方式做全身心放松训练，以缓解

压力，寻求快乐。

　　生活中寻求快乐的途径很多，健身走就是其中之一。每天散步30分钟，一周三次

，快乐就会常在你身边。 每天最佳的运动组合是20分钟耐力锻炼加5分钟的灵活性锻

炼。耐力锻炼可以是跑步、跳绳、骑车等，灵活性锻炼可以是做一些体操动作或打太

极拳。

　　除此之外还有些减压的小窍门，可灵活掌握。如在饭前、午休、公车上都可抓紧

时间小憩，缓解每天的劳累和晚上的睡眠不足，10分钟的瞌睡能使人精神振奋。每天

在入睡前抽几分钟时间神游四海，在冥想中你可以心旷神怡。

　　希望对您心理压力大的缓解起到一定的指导作用。