怎么减肌肉型小腿肚子

怎么减肌肉型小腿肚子

以下供你参考: 1.拍打肌肉从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。2.热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。3.少量盐的食物吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。4.有氧运动游泳、慢跑、可以尝试这类的运动。缓慢的进行 ，不要着急。运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免

如果想瘦肚子的话千万别转呼啦圈喔 因为对人的内脏伤害是很大的。 建议每天坚持做仰卧起坐50个一定要坚持！ 再告诉你一个很有效的减肥方法~ 我夏天的时候用的11天减少了7斤~ 就是早上到中午~都可以随便吃~~乱吃没关系 下午3点以后最好都不要吃乱七八糟的东西了 3点到6点间水果可以吃。零食啊`。主食都不要吃。 然后晚上。随便你几点吃~睡前两小时就行 把盒装的豆腐跟纯牛奶放一起吃~ 不加糖~就这样很有效果~也不用运动什么的~ 本人19岁~夏天这个办法不错的~`做到营养跟减肥一体~