办公一族长期做电脑前，腰疼，怎么办？

办公一族长期做电脑前，腰疼，怎么办？

办公室综合征，经常坐着容易得颈椎病肩周炎，腰疼也没办法，只能自己注意休息锻炼。每隔一段起身放松十几分钟，可以做下保健操。
这个问题也曾去就医，医生就是这么说的，除了加强休息锻炼或者做理疗，没有其他良药。她自己也有这方面问题，但也没办法。

这种情况，有可以是腰肌劳损。 上班时，如果有时间，尽量多站起来走动走动，以缓解腰肌劳损。 最好去医院检查一下，长期的腰肌劳损，有可能会引起骨质增生或脊柱畸形。这是工伤，有理赔。 睡觉时，最好是硬板软垫床，可以缓解腰肌劳损。 平时可以多做做运动，但不能做激烈运动。

到推拿店做做按摩推拿 拔罐， 根据情况贴药膏， 好转后注意办公间隙站起活动，条件允许做做俯卧撑，一次二十个左右

建议每坐半小时出来走一走，活动一下。

您好，站起来，在屋里走走，并看看外面的风景。或者是看看屋里绿色的植物。休息10分钟。

不要久坐，做电脑面前时间长了和长时间开车是一样的，在电脑面前最好不要超过2个小时，就要起来活动下。如果你已经有腰疼的迹象。就先弄个护腰垫绑上。不要剧烈的运动。慢慢的调养吧！最好是有时间去医院做个理疗！