怎么样才能减掉腰上和肚子上的肉？

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饭照常吃外、乃么做做瑜伽或者多吃水果多喝水、如果可以一天喝八杯水

用刷刷瘦，现在很流行哦，就是把减肥的精油涂在脂肪多的地方，然后用刷子刷，淘宝上有买。其次就是尽可能的少吃（不是不吃）淀粉类（淀粉类的食品很多，不仅仅指五谷杂粮，还包括含有淀粉类的蔬菜和水果）、脂肪类（畜肉里就是瘦肉也含有很多的脂肪）、糖类的食物。饿了就多吃水果、蔬菜、牛奶、鸡蛋、鱼、鸡肉，这样既可以减肥又不会缺少营养。运动的话就要出汗，唯出汗才能燃烧脂肪，不出汗的运动只能练出肌肉。.

仰卧起坐有用么？

每天转转呼啦圈.很管用.即建康,又强身..如果愿意请采纳我的意建

晚饭少吃，吃过饭后不要马上坐下，站半个小时以上在坐。这是基本的要求，要注意哦。

平时多做运动，双腿叉开与肩平齐，双手掐腰身体前倾成九十度，就像倒过来的L，用腰部往下压15次，同样在往后仰身体能承受的程度来回15次，在左右各做15次。可更具自己能承受的次数调节。

跳肚皮舞也是瘦小肚子的很不错的选择。

最最重要的就是少吃一点。

如果坚持效果是很好的。

因为我就是这样做的很有效，最有效的就是少吃但是只用于速减，容易反弹。所以还是要多做运动。吃过饭不坐尤为重要。

要谨记哦~

我可以给你几个方案

1.拼命地学肚皮舞或者甩脂

2.在洗澡时揉揉自己的肚子，在自己记住的时候，收腹挺胸直起腰版

3.洗完澡之后用橄榄油刮痧

4.做瑜伽

加油哦！！祝你成功！！我的方法2周就见效哦！！