怎样克服对羽毛的恐惧？

我也不知道是从什么时候开始的，反正对有羽毛的动物就充满了恐惧和逃避心理。一看见有羽毛或者有羽毛的动物我就全身瑟缩，心脏有明显收缩，浑身起鸡皮疙瘩。有时连对它们的图片和影视形象也感到紧张和恐惧，查了资料说是羽毛恐惧症，要怎么才能克服它？

心理医生治疗恐惧症有多种的方法，按照对患者的刺激强度由弱到强，可以分为： 认知疗法 是通过解释、疏导，告诉患者他之所以对某种物体、情境或人恐惧，是因为他自己的主观意念所致。所以，要消除恐惧症，就要勇敢的面对引起恐惧的事物，学会控制、调节自己的害怕情绪。 行为疗法 主要的采用系统脱敏法，是最常用的治疗方法。其基本的原则是交互抑制，即每次在引发焦虑的刺激物出现的同时，让患者做出抑制焦虑的反应，恐惧感就会削弱，最终切断刺激物同焦虑反应的联系。 强迫疗法 实际上是行为疗法的一种。 此外催眠疗法和药物疗法也经常用于治疗恐惧症。有一些食物含有类似于治疗恐惧症的药物成分，所以以下这几种食物将有助于患者恢复自信，如深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、大蒜等.