跑步是早上跑还是晚上跑好要早上几点比较好晚上几点跑

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解决时间 2021-03-09 10:05

提问者网友：你挡着我发光了
2021-03-08 20:02

最佳答案

五星知识达人网友：不想翻身的咸鱼
2021-03-08 21:28

很多人选择在闲适的晚上跑步健身。虽然经过一天的劳作，身体已经比较疲劳，各项机能不如白天好，但只要不是太晚，依然是可以跑步的。因为对大多数人而言，八点以前机体生理功能仍较稳定良好，可以耐受跑步的强度。而且适度运动，可促进全身的新陈代谢，增进胃肠道功能，有利于食物的消化吸收。但如果太晚，就不宜进行较为剧烈的运动了。

另外，晚上跑步还需注意运动与进食、睡眠的间隔时间的关系。如果是餐前运动，最好在运动1小时后再进食。若在餐后运动，则需考虑进食量及食物种类的影响——如果进食量大且以蛋白质、脂肪为主，则饭后应至少间隔2小时再运动；而如果进食量少且以碳水化合物为主，那间隔30分钟至1小时就可以了。

全部回答

1楼网友：春色三分
2021-03-08 23:28

全天最适合健身的运动时间其实在下午15:00-17:00. 如果早上跑步的话最好在5:30-7:30之间。运动量运动时间要看自己的情况，每个人不一样。一般而言，大约40-90分钟比较好。

2楼网友：夜余生
2021-03-08 22:35

傍晚跑步最好

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