运动对健康的好处

运动对健康的好处

体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，

经常运动有许多益处： ①增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。 ②是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。 ③运动课程的参与为社交机会之—。 ④有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。 ⑤有助于消除精神的紧张与压力。 ①能加强心脏功能，促进血液循环。 ②能增强肌肉的弹性。 ③运动能加强骨骼密度，增加骨骼的韧性。 ④运动能缓和紧张情绪，消除疲劳。 ⑤运动能使皮下脂肪变得柔软，使皮肤变得有弹性。 ⑥运动能使人保持清醒的头脑。 ⑦运动能使人增强自信心。 ⑧运动能培养人的意志和毅力。

运动对人体健康好处： 　　1、提高肺活量。 　　2、提高胰岛素敏感度，稳定血糖。 　　3、稳定血脂水平。 　　4、降低血压。 　　5、改善血小板聚集。 　　6、提高心脏功能。 　　7、提高免疫力。 　　8、使人体不易发炎。 　　9、降低患肥胖症几率。 　　10、减轻心理负担。

好处多多，比如提高人体对病毒的抵抗力，让形体变得有型，均匀，体能上升。 常做有益运动，身体好，或让别人对你多点信赖和敬意，增加个人魅力。身体好，少生病，比别人抗衰老些，最重要还能省钱省事，这点到了中老年后效果就非常明显了。 还有就是可以打发无聊的时间，让自己不那那懒惰！长期坚持还能让人形成坚强的意志！ 运动对健康真的是太重要了!坚持锻炼吧！

试读结束，如需阅读或下载，请点击购买> 原发布者:风林网络资料库 运动的好处导语：要说运动的好处真的是很多了，大家应该都知道平时多运动对我们的身体会很好，但是现在生活中有多少人能够经常的运动呢，不运动的人身体都会要说运动的好处真的是很多了，大家应该都知道平时多运动对我们的身体会很好，但是现在生活中有多少人能够经常的运动呢，不运动的人身体都会处于亚健康的状态，这也是国民身体普遍的健康状况，如果在平时经常运动的人身体就会比普通的人好很多，最起码身体的素质会很好。运动是很神圣的，如果多运动，不仅能够让我们的身体很健康，同时我们的心里也会特别的阳光，大家都会看到那些喜爱运动的人，看起来都是非常阳光向上的，今天我们就一起来了解了解运动的好处。1、缓解身体自然疼痛如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时，休息并不是最好方法。专家表示，长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比，肌骨骼不适的几率低25%。运动可以释放出内啡肽(一种可以镇痛的荷尔蒙)，它是身体疼痛舒缓剂，还可让肌腱不易被拉伤。缓解身体一些慢性症状，如关节炎。美国北卡罗莱纳州大学的研究证明：关节炎患者在经过6个月低强度的锻炼(如平衡运动)之后，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。每周两次练习瑜伽或太极，可增加身体柔韧性，并且减少疼痛感。2、削减感冒几率33%适当的运动不只是能够加快你的新陈代谢，它还可以提升你的身体免疫力，帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵。美国华盛顿大学的研究发现，每