怎么样才能提高睡眠质量？

答案:6 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-04-12 22:11

提问者网友：做自己de王妃
2021-04-12 00:16

每天晚上做梦，有时会是恶梦。还特别容易醒，就是睡不熟。

最佳答案

五星知识达人网友：往事埋风中
2021-04-12 01:23

睡前听点轻松的音乐，喝点纯牛奶。
心静还要有一个很好的睡眠环境
锻炼` 天天别忘了锻炼对身体也好。

全部回答

1楼网友：春色三分
2021-04-12 05:02

怎么样才能提高睡眠质量？........................

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。

二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。

在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。用不了几天就会调整好的。

也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

2楼网友：荒野風
2021-04-12 04:18

提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律...

3楼网友：骨子里都是戏
2021-04-12 03:49

3天不睡觉第4天保证睡眠质量 GOOD

4楼网友：猎心人
2021-04-12 02:32

我也是，我还在学校呢，老睡不好。你要觉得哪个方法不错麻烦也告诉我一下，不胜感激。

5楼网友：千杯敬自由
2021-04-12 01:40

早睡早起，做运动

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