俯卧撑提高方法！

本人想问的是关于提高俯卧撑的问题！本人身高180厘米，体重170斤，可以做连续做6到8组，一组30个，中间间隔2到3分钟；一次性可以做到70个，但后10个到20个不规范。我想问的是，如何能让我的一次性俯卧撑个数达到120个以上的短期或长期的方法！谢谢！

我的建议是：
    1、你记住，如果你是为了增加你的肌肉，我建议你做俯卧撑时，你一定要做慢的，不要做快的。做快的，对肌肉增加好处不多，除非你练习散打，我建议你可以做快的。
    2、怎样提高数量？假如你今天只做了30个，你明天压着牙也要做31--34个，你再试试看，是不是可以做很多个。
    3、我做俯卧撑的经验是，根本没有科学的方法说一定能做多少个，但是我们以前做俯卧撑做得多的方法是，提高自己的上半身肌肉的耐力，怎么提高呢？
    一是，平常多锻炼一下手臂。
    二是，你练习俯卧撑的数量，是挑战耐力，你得给自己定下一个目标，每天加1个，或者每2天加1个，甚至每星期加2个，你就一定要咬着牙慢慢做下去，你一个月后看你能做到多少个。。。这是我的经验之谈，效果还是很好的。贵在你别退缩、放弃，否则你只能做和平常人一样的数量。
    我的建议是你每周加2个，每天坚持训练，你看你可以加到多少个..
    我和我带的人做俯卧撑都是几百个的，你用我的方法，不要管其它的“专家”怎么说，用了之后，你就知道其中的秘密。

    还有，你饮食，一定要在锻炼后适当好一些，因为是一般人，适当就可以了。

    坚持吧，兄弟。1个月后，看你的成绩