求200米跑步秘籍

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解决时间 2021-03-09 04:24

提问者网友：泪痣哥哥
2021-03-08 18:56

求200米跑步秘籍

最佳答案

五星知识达人网友：雪起风沙痕
2021-03-08 19:17

跑200米，是要靠耐力的，不过不是体力的耐力，而是那种速度的耐力，我告诉你个练200米的方法，就是训练的时候每天全速跑完300米3次以上，不久之后，你就会知道你的200米成绩提高了很多！

1、慢跑
首先，你的耐力不足，要增加耐力每天慢跑半小时到一小时。

2、跳跃训练
200米对腿部力量需求比较高，锻炼腿部力量，最好的办法就是做跳跃训练，蛙跳、蹲起跳、摸高跳，30-50个/组，3-5组。力量训练要注意开始不要一次上太大的量，否则你的肌肉会吃不消，酸痛可能会打击你的训练积极性。

3、开胯
200米属于短跑项目，短跑项目都需要开胯，胯打开，你的步距才能增大，同时，速度也会提高。开胯的方法，需要有一定的韧带作基础，之后需要在跑步的时候多进行摸索，很快就能够掌握。

4、多练习
短跑这个东西就得多跑，每天200、100、50都跑上几个，很快你就会发现你的成绩提高了~

PS：没必要去穿钉鞋，那个东西如果掌握不好，反而会影响你的成绩。

全部回答

1楼网友：蕴藏春秋
2021-03-09 00:41

多练习

2楼网友：旧脸谱
2021-03-08 23:21

每天练习就可以啊！

3楼网友：琴狂剑也妄
2021-03-08 22:32

放松大步的跑,把能量放在全程上,在进入直道时,做加速冲到终点.你一定会成为一名出色的200米跑选手.你要知道如果尽全力跑你的持续时间只有6-7秒,一般只能跑50米左右,而现在面对的是200米跑,你

4楼网友：duile
2021-03-08 20:39

一般200米比赛时跑的是一个弯道一个直道,这项短跑运动最关键的是高速放松,可以这样进行:正确的起跑后进入加速跑,加入放松的成份,在弯道途中跑时一定要放松大步的跑,把能量放在全程上,在进入直道时,做加速冲到终点.你一定会成为一名出色的200米跑选手.你要知道如果尽全力跑你的持续时间只有6-7秒,一般只能跑50米左右,而现在面对的是200米跑,你说我给你的方法如何?祝你成功!

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