什么方式减肥最有效

　小腿练习

　　1.贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。

　　2.脚跟离床向上抬，同时双手用力下压健身棒。

　　3.重复该套动作25次。

我朋友用的那个红莲荷叶茶，挺不错的，你可以试试

几个快速减肥瘦身有效方法

低卡减肥餐 吃出好身段什么减肥瘦身餐最有用?素食低卡餐就最得当不外了。本日小编将特地为你先容三款素食低卡减肥餐的制作要领，让您在家里就可以做出营养富厚、味道纯洁的康健好菜。

　　有用的减肥瘦身要领 自制鲜味Pizza

　　减肥要领 一、和面：用温牛奶适量(40℃左右为宜)，参加酵母适量(若欲快速发酵，需多加一些)。搅拌匀称后，参加面粉，用筷子搅拌匀称，面要稀软一些,和洽发酵。喜好奶味重的人可在牛奶中再参加适量的奶油。

　　二、备料：1、调味品：番茄沙司、沙拉酱(不吃鸡蛋的朋侪可以用甜面酱、大豆黄酱取代)、奶酪丝或奶酪小丁。2、蔬果类：熟甜玉米豆、蘑菇(口蘑最好)丁、胡萝卜小片、青椒小块、红椒小块、橄榄菜、榛子碎粒、核桃仁碎粒、松子仁等。

　　三、制作：面发酵好后，预热平底锅，锅底铺植物油一薄层，将发好的面平摊在锅底上，面饼上再淋少许植物油，加番茄沙司一层，沙拉酱(或甜面酱等)一层(凭据本身的咸淡口胃决定)，再撒上蔬果类的备料，最上层摆匀奶酪丝或奶酪小丁。

减肥瘦身 酱香炒茄条

　　质料：茄子适量。葱花，蒜碎，干红辣椒适量。豆豉香辣酱，蚝油，白糖，盐，苹果醋，鸡精适量。

　　做法：

　　1.茄子洗净，连皮切成条，干红辣椒切碎。

　　2.炒锅内倒入油，大火热，放入切成条的茄子，炸约4分钟至茄条软透后捞出，沥去油分。

　　3.炒锅内留少许油，烧至六成热，放入切好的干红辣椒碎和豆豉酱爆出香味，倒入炸好的茄子条，翻炒匀称后参加蒜碎，调入白砂糖，盐和蚝油，拌炒至汤汁浓稠，淋入苹果醋和鸡精炒匀，关火。

　　4.将炒好的茄子盛出盘中.......

原文地址： http://ys.dagongshe.com/ss/20108/28211705_2.shtm

健康绿色的自然瘦身给你支招： 减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心： 饮食配上运动等于成功！ 1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪） 2、每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好） 3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高） 4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！（运动协调身体） 5、如果条件允许 坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。（美白效果） 6。最后你也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我知道的经典瘦身胶囊,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部

减肥效果很好。你自己选择吧  祝你早日成功！