三高人群能吃什么水果

答案:4 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-02-20 15:59

提问者网友：疯孩纸
2021-02-19 23:47

三高人群能吃什么水果

最佳答案

五星知识达人网友：低音帝王
2021-02-20 00:05

高血糖人群饮食要点 1、忌食含糖食品ㄈ缣枪、巧克力、奶油蛋糕等 2、常吃粗杂粮和薯类替代主食ㄈ缪嗦蟆④衤蟆⑥踩省⒙砹迨淼泉 3、少吃稀饭ㄒ蛭稀饭易消化难定量ú秃笱糖很容易升高 4、每天的烹调油不能超过25克 5、多吃有助于降糖的蔬菜ㄈ缜鄄恕⒒乒稀⒎茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等 6、多吃菌藻类食物ㄈ缦愎健⒉莨健⒔鹫牍健⒑4、紫菜等 7、吃水果要扣除相应的主食ㄈ绯150克苹果要扣除25克米 8、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。高血脂人群饮食要点 1、每天脂肪的摄入量不能超过50克ㄊ萑庠100—150克之间ê韧阎牛奶为宜 2、每天的烹调油为20克左右ň×垦≡窀缓单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等 3、适量选用有助于降血脂的食物ㄈ绺缓纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。高尿酸人群饮食要点 1、多选用鲜牛奶、鸡蛋清等作为蛋白质的主要来源ㄒ蛭这两种食物中嘌呤含量最低ㄊ萑饫唷⒂憷唷⑶堇嘁限制每天不超过100克 2、不用或慎用嘌呤高的食物ㄈ绱衷恿浮⒑2品、豆类及其制品等 3、蔬菜以浅色为主ㄈ缍瓜、大白菜、圆白菜、萝卜等 4、可适量食用菌藻类食物 5、坚决饮用各种酒类。希望对你有所帮助！

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1楼网友：躲不过心动
2021-02-20 01:14

火龙果

2楼网友：渡鹤影
2021-02-20 01:02

“三高”人群饮食总原则： ○主食要定量，不可多吃也不可少吃； ○蛋白质要充足，同时保证优质蛋白质的摄入，如鱼类、禽类、瘦肉类、蛋类、大豆制品、脱脂牛奶等； ○少吃含脂肪、胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏、肉皮、巧克力、油炸食品、荤汤、蟹黄、鱼籽等，同时警惕“看不见”的脂肪，如植物油、坚果类、全脂牛奶及奶制品等； ○保证蔬菜充足新鲜，加工烹调时注意尽量减少对营养素的破坏，如先洗再切、大火快炒以及凉拌等方式； ○水果要适量，多吃同样会增加能量，最好在两餐之间食用水果； ○要限制酒水饮料的摄入，偶尔喝，不可超过50克； ○节假日期间看电视的机会很多，不要“忘我”地抱着零食吃，否则前面的正餐做得再标准也会影响“三高”指标，多到户外散步运动可减轻身体负担。 “三高”人群在遵循上述原则的同时，不同高指标者还有不同注意要点。高血糖人群饮食要点：1）忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；2）常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；3）少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；4）每天的烹调油不能超过25克；5）多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；6）多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；7）吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米；8）血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。高血脂人群饮食要点：1）每天脂肪的摄入量不能超过50克，瘦肉在100—150克之间，喝脱脂牛奶为宜；2）每天的烹调油为20克左右，尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等；3）适量选用有助于降血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。高尿酸人群饮食要点：1）多选用鲜牛奶、鸡蛋清等作为蛋白质的主要来源，因为这两种食物中嘌呤含量最低，瘦肉类、鱼类、禽类要限制，每天不超过100克；2）不用或慎用嘌呤高的食物，如粗杂粮、海产品、豆类及其制品等；3）蔬菜以浅色为主，如冬瓜、大白菜、圆白菜、萝卜等；4）可适量食用菌藻类食物；4）坚决禁用各种酒类。

3楼网友：鸽屿
2021-02-20 00:36

吃弥猴桃可以降三高

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