如何练习手腕力量

答案:4 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-03-17 15:25

提问者网友：感性作祟
2021-03-16 15:47

如何练习手腕力量

最佳答案

五星知识达人网友：孤独入客枕
2021-03-16 16:58

手腕力量简单训练法

鄙人以前练习擒拿时曾有一腕力简单训练法。效果特好。

准备一根长约20厘米直径决3厘米的短木棍，中间系一结实的绳子，绳子下端系上重物，砖头书籍都行。

练习时，两手握住短棍两端，用力拧，将重物拧上再拧下，直至手腕酸痛为止。
或可以通过哑铃练习手腕力量
具体做法是（以右手做例，左手相同）：将右前臂平放在自己得大腿上，使右手悬于膝盖前，手握哑铃，保持手腕不动，做抬起放下动作

注意每组15－20次，可重复5－6组即可

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1楼网友：蓝房子
2021-03-16 20:25

其实一般人的手腕都有力，不过是不会使力而已，所以，要练的不是腕力，而是怎么用腕力

2楼网友：忘川信使
2021-03-16 19:00

引体向上或盘坐双手支撑

3楼网友：人间朝暮
2021-03-16 17:26

天天做俯卧撑,每天做10组,每组30个,每组之间间隔不超过1分钟.

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