如何养成好习惯并坚持下去

如何养成好习惯并坚持下去

第一阶段：7天左右.此阶段的特征是“刻意,不自然”.你需要十分刻意提醒自己改变,而你也会觉得有些不自然,不舒服.
第二阶段：21天左右.不要放弃第一阶段的努力,继续重复,跨入第二阶段.此阶段的特征是：“刻意,自然”.你已经觉得比较自然,比较舒服了,但是一不留意,你还会回复到从前.因此,你还需要刻意提醒自己改变.
第三阶段：21～90天左右.此阶段的特征是“不经意,自然”,其实这就是习惯.这一阶段被称为“习惯性的稳定期”.一旦跨入此阶段,一个人已经完成了自我改造,这项习惯就已经成为他生命中的一个有机组成部分,它会自然而然地不停地为人们“效劳”.
做一个有计划的成功者,去有计划地为自己塑造好习惯.当然,因为与之相对应的坏习惯已经十分顽固,因此要形成某些好习惯时,你可能需要花更多的力气同时去克服坏习惯.
中国有句古训：江山易改,本性难移.这句话的涵义有两层：人的本性是很难改变的；人的本性虽然很难改变,但并非改变不了,只是难了一点而已.
改掉一个坏习惯为什么会这么困难呢?只是因为你的思想意识处在矛盾中,任何一种习惯的形成,是因为你在这样做时,会得到一时的快感,而且这种快感有无比的诱惑力,使它变得难以抗拒.
所以要改掉一个坏习惯,首先,你就要激发自己的欲望,让要改掉一个坏习惯的欲望,比想坚持它的欲望更强烈,这样你就已经成功了一半.
假如我们的本性中有一些阻碍成功的因素,我们如果不改变,岂不是注定要失败?如果你对改变自己的劣根性没有信心,裹足不前,请扪心自问：我是要快乐与成功,还是要痛苦与失败?不改变,就意味着失败；要快乐,要成功,就别无选择,只有立即改变.
成功其实是很简单的.重复的行为就能形成习惯,良好的习惯就能导向成功,所以,成功也就是简单的事情反复地做.
要点：
习惯的形成是有意识选择的结果,既然是有意识选择的结果,那我们也可以再通过有意识的选择,来改掉它.所以你有自由选择好的或者坏的习惯的权力.

行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯.即同一个动作,重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理,任何一个想法,重复21天,或者重复验证21次,就会变成习惯性想法.所以,一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上,它一定已经变成了你的信念. 习惯的形成大致分三个阶段. 第一阶段：7天左右.此阶段的特征是“刻意,不自然”.你需要十分刻意提醒自己改变,而你也会觉得有些不自然,不舒服. 第二阶段：21天左右.不要放弃第一阶段的努力,继续重复,跨入第二阶段.此阶段的特征是：“刻意,自然”.你已经觉得比较自然,比较舒服了,但是一不留意,你还会回复到从前.因此,你还需要刻意提醒自己改变. 第三阶段：21～90天左右.此阶段的特征是“不经意,自然”,其实这就是习惯.这一阶段被称为“习惯性的稳定期”.一旦跨入此阶段,一个人已经完成了自我改造,这项习惯就已经成为他生命中的一个有机组成部分,它会自然而然地不停地为人们“效劳”. 做一个有计划的成功者,去有计划地为自己塑造好习惯.当然,因为与之相对应的坏习惯已经十分顽固,因此要形成某些好习惯时,你可能需要花更多的力气同时去克服坏习惯. 中国有句古训：江山易改,本性难移.这句话的涵义有两层：人的本性是很难改变的；人的本性虽然很难改变,但并非改变不了,只是难了一点而已. 改掉一个坏习惯为什么会这么困难呢?只是因为你的思想意识处在矛盾中,任何一种习惯的形成,是因为你在这样做时,会得到一时的快感,而且这种快感有无比的诱惑力,使它变得难以抗拒. 所以要改掉一个坏习惯,首先,你就要激发自己的欲望,让要改掉一个坏习惯的欲望,比想坚持它的欲望更强烈,这样你就已经成功了一半. 假如我们的本性中有一些阻碍成功的因素,我们如果不改变,岂不是注定要失败?如果你对改变自己的劣根性没有信心,裹足不前,请扪心自问：我是要快乐与成功,还是要痛苦与失败?不改变,就意味着失败；要快乐,要成功,就别无选择,只有立即改变. 成功其实是很简单的.重复的行为就能形成习惯,良好的习惯就能导向成功,所以,成功也就是简单的事情反复地做. 要点： 习惯的形成是有意识选择的结果,既然是有意识选择的结果,那我们也可以再通过有意识的选择,来改掉它.所以你有自由选择好的或者坏的习惯的权力.