每人每天吃盐和味精的限量是多少？

每人每天吃盐和味精的限量是多少？

每人每天摄入盐以5克为宜，最高限量是15克。不过要注意酱油里有盐，咸菜里有盐，早餐吃的咸鸭蛋也有盐，这里的盐都要算。盐能使人体“水化”，就是说盐对水有某种吸附力，人体内盐分多了，要求水分也相应地增加，从而使过多的水分滞留在体内，因此引起高血压。每天吃盐只5～15克，患高血压的只有8～10%；每天吃盐量低于5克，几乎没有患高血压的。成年人每天的吃盐量，最好不要超过12克

每人每天食用味精不宜超过6克，否则，就可能产生头痛、恶心、发热等症状；过量食用味精也可能导致高血糖。

盐最好6克，味精4克。

食盐量不超过6克，味精不超0.5克。

你好！ 健康人每天氯化钠的摄入量最好别超过5-8克；味精，只要不久煮、煎炒，一般没有严格限制。 仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。