都是什么食物热量多

都是什么食物热量多

高热量食物大约有十种：

　　①动物脂肪。包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄。
　　②植物油。包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油。植物油可以增加血液中的甘油三脂，这是非常危险的。
　　③氢化花生油。现在还有一种加入化学试剂的植物油，叫作氢化花生油。这种油像肥皂块一样，这是制造巧克力的重要原料。我们吃巧克力主要就是吃氢化花生油。因此我们吃了巧克力之后，血液中的甘油三脂就要升高。
　　④人造食油。现在还有一些化学油脂，叫做人造黄油、人造奶油、人造可可油等，广泛用于食品工业。
　　⑤细粮。这就是小麦、大米和糯米。
　　⑥糖类。这就包括白糖、红糖、冰糖、水果糖、巧克力。
　　⑦蜂蜜。有人说，蜂蜜的营养价值很丰富。是的，蜂蜜含有各种各样的物质，但是蜂蜜含有70％～80％的糖分；因此吃蜂蜜不是败火，而是上火。
　　⑧淀粉。我们中国人经常用淀粉作为炒菜的调料。
　　⑨饴糖。这是用淀粉与盐酸反应而得出的糖类，也叫糖稀，广泛用于加工食品。
　　⑩麦芽糖。这个东西也是广泛用于加工食品。

　　常见食物热量表：

　　主食类：
　　米饭 100 克 147 卡
　　米粉 100 克 373 卡
　　面 100 克 187 卡
　　粥 100 克 60 卡
　　肉粽 100 克 233 卡
　　馒头 100 克 246 卡
　　薏米 100 克 173 卡
　　糙米 100 克 272 卡
　　粳米 100 克 343 卡
　　糯米 100 克 343 卡
　　燕麦 100 克 350 卡
　　萝卜糕 100 克 138 卡
　　豆沙包 100 克 240 卡
　　芝麻包 100 克 350 卡
　　素菜包 100 克 227 卡
　　小笼包 100 克 240 卡
　　叉烧包 100 克 274 卡
　　鲜肉包 100 克 258 卡
　　烧卖 100 克 175 卡
　　猪肉水饺 100 克 204 卡
　　鲜肉锅贴 100 克 229 卡
　　韭菜合子 100 克 212 卡
　　馄饨 100 克 142 卡
　　牛肉馅饼 100 克 222 卡

　　蔬菜类：
　　白萝卜 100 克 20 卡
　　胡萝卜 100 克 34 卡
　　冬瓜 100 克 12 卡
　　竹笋 100 克 24 卡
　　木耳 100 克 39 卡
　　豆芽 100 克 33 卡
　　辣椒 100 克 45 卡
　　大蒜 100 克 30 卡
　　番茄 100 克 24 卡
　　魔芋 约等于0

　　饮品类：
　　可乐 1000 克 482 卡
　　2瓶啤酒 1200 毫升 600 卡
　　3杯子威士忌 200 毫升 560 卡
　　牛奶1杯 250 毫升 160 卡
　　脱脂牛奶1杯 250 毫升 80 卡
　　豆浆 250 毫升 60 卡
　　酸奶 250 毫升 180 卡
　　蜂王浆 约等于0

　　蛋类：
　　煮鸡蛋1个 40 卡
　　煎蛋1个 80 卡

　　肉类：
　　瘦火腿1片 100 克 117 卡
　　鸡胸肉 100 克 130 卡
　　瘦肉 100 克 150 卡
　　鱼肉 100 克 110 卡

　　水果类：
　　西瓜1片 100 克 16 卡
　　哈密瓜1片 100 克 24 卡
　　木瓜 100 克 270 卡
　　梨 100 克 49 卡
　　橘子 100 克 53 卡
　　橙子 100 克 39 卡
　　苹果 100 克 62 卡
　　香蕉 100 克 90 卡
　　柠檬 1 个 20 卡

　　雪糕类：
　　香草冰淇淋 125 毫升 150 卡
　　草莓冰淇淋 125 毫升 130 卡
　　朱古力冰淇淋 125 毫升 146 卡
　　绿茶冰淇淋 125 毫升 140 卡
　　曲奇冰淇淋 125 毫升 160 卡
　　芝麻冰淇淋 125 毫升 140 卡

　　其它：
　　银耳 100 克 200 卡
　　莲子 100 克 344 卡
　　红枣 100 克 339 卡
　　桂圆肉 100 克 313 卡
　　冰糖 100 克 397 卡
　　红塘 100 克 389 卡
　　冰糖 100 克 397 卡

　　莲子 100 克 344 卡

减肥的方法有很多,通常分为运动减肥和药物减肥.要最快减肥就是药物减肥法,药物减肥的效果比较明显,减肥最快.但是选择减肥的产品要慎重,比较多的减肥产品添加了化学成分,同时很多是通过排水而减轻体重的,停用后可能会反弹.最科学的减肥方法是合适的饮食加上适量的运动,既不会影响身体营养的吸收,同时能通过运动带走热量.有时间就多运动,配合合适的饮食,适当的休息,可以跑步,蛙跳,仰卧起坐,两头起等等,但要在运动后做做放松运动,放松一下肌肉防止肌肉过硬,按摩穴位,洗个热水澡,有效促进血液循环,这样就不会觉得很累,又可以要放松身心.饮食应该清淡,绿色食物为主,必要时可用服用一些减肥茶或一些减肥的保健品,虽然没有药物减肥快但对身体好.给自己一个良好的生活环境,定个减肥的计划,只要坚持,有恒心,一定会如您所愿的.