郑多燕减肥操的几个问题

答案:1 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-10-14 05:49

提问者网友：缘字诀
2021-10-13 12:58

郑多燕减肥操的几个问题

最佳答案

五星知识达人网友：西岸风
2021-10-13 13:22

我也在做这个操。首先哑铃跟大球操，我就直接排除了。哑铃操是力量型的。练点小肌肉什么的。这个，我想我们都还不需要吧。大球操嘛家里也不方便做，况且还有别的操可以代替。小灰帽跟小红帽(郑多燕带的帽子颜色)是减大腿跟臀部的还有腰部(腰部两侧很明显，腹部没什么感觉)还有手臂也能得到锻炼。还有垫子操。瘦腹部，大腿。提臀。我每天做两套。正好一个小时。先做小灰帽，因为相比之下小灰帽比小红帽柔和点。。然后再做小红帽。(小红帽最后的几个动作很关键，通常也没什么力气了，但一定要坚持!!)其实我比较想减腰腹和大腿，再就是紧致全身。但是现在比较冷，做垫子操不方便。所以等到暖和点了，做小红帽跟垫子操。嗯。。。全套的还有一个速成精华和户外的。可以忽略掉了，户外就是换了地方。速成精华就是几套操的合体。哎哟打半天的。希望对你有帮助哈不知道你说的是哪个，干脆都说一遍了。你应该懂了吧

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