如何练出8块腹肌
答案:2 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-10-21 14:27
- 提问者网友：夢醒日落
- 2021-10-21 11:05
如何练出8块腹肌
最佳答案
- 五星知识达人网友：封刀令
- 2021-10-21 12:37
每天做仰卧起坐至少300个以上，然后负重做。仰卧起坐方法有三种，首先，腿的姿势要对，平躺，收腿屈膝，小腿与大腿角度约120度，这个很重要，能保证只用腹部发力，而其他部位不借力。其次，一，起坐时直身抬头挺下巴，这练的是下腹肌，二，起坐时躬身勾头，这练的是上腹肌，三，起坐时直身左右转体，这练的是左右斜方肌。另外，在练肌肉的时候，一定要多吃含蛋白质高的食物，没有这东西长肌肉是很慢的。
全部回答
- 1楼网友：归鹤鸣
- 2021-10-21 13:16
教你 举腿！就练举腿！坚持每组练到举不起来为止 保持在5秒一个的速度 做两组 是平躺的直举腿！
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