仰卧起坐属于什么运动

仰卧起坐属于什么运动

问题一：仰卧起坐属于什么运动 属于力量练习和无氧运动，强度比有氧运动大，但时间短些。仰卧起坐主要是练腹肌上部的，但是对腰腹不好。不如练两头起。问题二：仰卧起坐可以锻炼哪些部位？？ 仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然鼎慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体(右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作)，不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。
初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。军友健身网qxR _g^问题三：仰卧起坐阶段,人体是哪个部分运动的?做什么运动? 腹部卷身起。好多动作可以做，侧身起，交叉起等等问题四：俯卧撑仰卧起坐深蹲属于什么运动 是无氧运动 但可以配合呼吸变成有氧，有氧运动的定义就是在做运动时需要不停地呼吸，但又不影响你正常说话。无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。
有氧减脂，无氧练肌肉。有氧是帮助你强化新陈代谢系统的。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。问题五：仰卧起坐，是什么运动？ 无氧运动问题六：仰卧起坐是有氧运动还是无氧运动？ 您好，仰卧起坐属于无氧运动，短时间高强度的运动，都属于无氧运动问题七：仰卧起坐是有氧运动还是无氧运动 这属于无氧运动。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。问题八：练仰卧起坐可以锻炼什么？ 腹部的疼痛如是在肌肉对健康无影响。仰卧起坐一般是练到上腹肌肉。
做仰卧起坐的步骤是：
第一、尽量用平板做。不是专业训练尽量避免斜板。
第二、手可抱头，如实在吃力，可松开双手，手臂自然向上举，做时自然摆动。
第三、准备，躺下，先吸口气，注意放在腹部，手臂自然摆动（这样通过手臂借点力，从而增加仰卧起坐的次数，同样可以达到锻炼的目的）。
第四、向上抬起身体时呼气，下巴抬起，头部不要接触膝盖，使腹肌保持紧张状态。
第五、接着放下身体时（吸气），头部和背部不要接触板面，同样让腹肌一直保持紧张状态。
（很多人做仰卧起坐时是憋着一口气，拼命做几十上百个，其实一点效都没有。）
要点：注意力一定要放在腹部！呼吸的节奏要控制好！计划好次数和组数（如每天三组，每组8个，逐渐订加）
参考资料：本人曾为私人健身教练，按上述方法做一定为事半功倍！问题九：做仰卧起坐这种运动是什么现象？做引体向上这种运动是什么现象？ 旋转 平移动问题十：仰卧起坐这种运动是什么现象 是的，可以锻炼耐力，啤酒肚，想苗条，要腰细的人坚持下来会有好成效.