怎样减手臂上的拜拜肉？？

体的方法！。不要广告！。

如何减手臂，以下几种方法简单易学：
1、平时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动，直到手臂酸了再停下来。
2、一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它热了为止。这是为了燃烧多余的脂肪。
教你一套简单的瘦手臂的操：
第一步：.双手尽量的向前伸直，两脚站立和肩要同宽。
第二步：双手画圆，向内画20次，向外画20次。一次要做三组
注意事项：画圆的时候不用画的太大了，我们是要用用手臂的力量，而不是用手掌的力量。
祝你减肥成功哦！

1、锻炼内臂，使之结实。双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。2、使双臂紧张。单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。 3、改善内臂的松驰双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。如果起不到什么作用，可以到迪丽卡官网咨询一下，顺便看看别人使用迪丽卡后的效果，祝健康！

多动

选一个重量适合你的小哑铃 每天早晚 一次坚持20分钟以上 一个月左右就会见效 拜拜肉会变结实 不过哑铃不是往上举而是在体侧平举 胳膊一定要伸到水平才行 我试过 坚持下来很有效哟