怎么样减肥最有效果？注意：不要太难，太折磨人的

不知道你是不是急性子的那种，反正本人亲身试验，最好的减肥办法就是吃饭的时候细嚼慢咽！用这种方法你不用刻意的节食就能够吃得很少，也不必这样不吃那样不吃。（但是在减肥的时候还是尽量不要吃巧克力、冰激凌、油炸食物等高热量的东西。肉类、蔬菜水果都可以尽管吃。）最重要的就是吃的方法，“细嚼慢咽”。因为细嚼慢咽的过程中你摄入的食物会减少，胃在摄入一定食物之后会给大脑一个我吃饱了的反应，其实你才吃到7分的食量，但是已经觉得很饱了。所以不会觉得饿，自然就瘦下来了。还有一个刻意配合的方式就是吃饭前先喝一大碗汤，什么汤都好。（饭前一碗汤，苗条又健康嘛！）

这是我亲身试验的，再加上偶尔适量的运动，没事的话多睡睡觉比你坐着看电视瘦身效果强多了。这些都是有据可查的。试试吧！