平板杠铃卧推下放至胸部哪个位置最有效？

平板杠铃卧推下放至胸部哪个位置最有效？

乳头上方或乳头上方2公分处都可以

并不完全是，因为杠铃卧推属于复合性动作，涉及到上半身很多肌群。在卧推的前半程，主要是胸大肌在发力；而卧推的后半程，主要是手臂三头肌主导发力；卧推时肩部三角肌也要协同发力，从而在推起杠铃的过程中，起到稳定双臂的作用；核心肌群也要全程参与发力，同样是起到稳定身体的作用。所以说杠铃卧推不能单纯的说练的就是胸肌，但是不可否认，卧推对于增加胸肌的厚度，是非常有帮助的（前提是你一定要做全程，不能做半程，也就是杆子一定要完全碰到胸部再开始推），而且大重量卧推对于你的力量的提升是非常非常明显的，所以你看不论是nfl还是nba选秀，杠铃卧推都是必测项目。