每天最好睡多少小时 在什么时间段睡

每天最好睡多少小时 在什么时间段睡

成人一般睡7到8个小时吧

下面是人体休息时间表你可以参考下：

人体构造精密有序，,五脏六腑各个器官精确定时自动地维护休整，时间如下：

□晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安安静或听音乐。

□晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

□ 凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

□ 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
□ 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

晚睡晚起混乱整个排毒过程；

另外，半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

成年人要保持好的身体状态，应该在子午时期睡觉，也就是在晚上十一点到凌晨两点的时候，那是最好的了！如果你有睡午觉的习惯，那就最好是上午十一点到下午一点，那是最好的黄金段！当然，如果没有睡午觉的习惯那是最好不过的了！

成年人每天要睡7—8小时，在晚上10—第两天的的5—6点最好

规律一:睡眠时间。 四季睡眠春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。 规律二:睡眠方向。 睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场的干扰。 规律三:睡觉姿势。 身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手避免放在心脏附近,避免因为恶梦而惊醒。 规律四:睡觉时间段。 无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为,子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间,这一段时间人体需要适当休息。 规律五:睡眠环境。 在卧室里应该尽量避免放置过多的电器,以确保人脑休息中不受太多干扰。此外,也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉,否则会影响身体的健康的。