减肌肉。。是大腿肌肉。最好能给我解释下原理。到底是肌糖元的分解还是其他什么的原因才能减肌肉

减肌肉。。是大腿肌肉。最好能给我解释下原理。到底是肌糖元的分解还是其他什么的原因才能减肌肉

可以这样嘛，简单又容易：
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯

首先：肌糖原是在肌肉中被直接氧化的.不是水解再氧化，同时这里的氧化不是说整个过程中只有氧化反应而没有其他反应类型， 就像我们会说“葡萄糖的无氧氧化”，整个过程才有2步是真正的氧化还原反应。 肌糖原的氧化过程：1.糖原在磷酸化酶的作用下,先释放出还原末端的一个葡萄糖单位并且和1分子磷酸结合生成葡萄糖-1-磷酸 2.葡萄糖-1-磷酸在变位酶的作用下转变为葡萄糖-6-磷酸 3.葡萄糖-6-磷酸就可以进入糖酵解作用或者糖的有氧氧化过程中进行氧化供能( 当然还可以参与糖的其他代谢过程), 后面的过程与葡萄糖的代谢路径完全一样, 好好看看教材 4.已经缩短的糖链可以继续以上反应( 磷酸化--异构--进入糖酵解或有氧氧化氧化供能)

有氧运动1个半小时以上，每周6次，不要慑人太多高蛋白食物，无脂肪食物。 1个月就巨变。但是对身体无益。 建议循序渐进。推荐： 有氧运动1个半小时以上，每周4次， 不要慑人部分蛋白食物，无脂肪食物。高纤维素 45天就巨变。