纤维质高的食物有哪些

纤维质高的食物有哪些

意见建议：您：谷物：麦粒、麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米 马铃薯、白薯等薯类 豆类 蔬菜类：笋类含量高蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜 菌类（干）：纤维素含量高发菜、香菇、银耳、木耳紫菜 水：含量红干其桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、枣、枣、石榴、苹、鸭梨食物豆类、花、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高包括：牲畜奶牛奶、羊奶、马奶等；畜肉牛、羊、猪、狗肉等；禽肉鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等；豆类包括黄豆、青豆黑豆等其黄豆营养价值高婴幼食品优质蛋白质源；外像芝麻、瓜、核桃、 杏仁、松等干类蛋白质含量均较高希望您帮助

你要了解什么类型的…