运动后有哪些 注意事项？

运动后有哪些 注意事项？

我们经常看到诸如“要做好准备活 动”“正确的跑步姿势”之类有关身体健 康的言语，却往往忽略了运动后的某些行 为习惯也会给身体带来危害。其实，运动 完成后也有很多需要我们注意的地方。(1) 由于运动时会大量流汗，所以运 动后要及时补充水分，但是忌立即喝水， 其补充量不宜过多，以免给心脏带来过大 的压力。(2) 运动时要注意护发，汗水、阳光 和碱水是头发的天敌，运动后必须洗净 头发。(3) 运动后要立即脱掉湿衣服，否则 肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下 复发。此外，汗水粘附在皮肤上，容易长 粉刺。(4) 要选择清爽浴液洗澡，因为运动 时皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不仅可以洗 去皮肤积存的污垢、促进血液循环，还能 调节皮脂腺与汗腺功能，使毛孔畅通，皮 肤更光滑。运动后进行洁肤、爽肤、再润 肤，避免皮肤过早老化。(5) 运动后半小时内，脸部仍会流 汗，所以不要立即上妆。最后补充一句，剧烈运动后不要马上 坐下来休息，要逐渐降低心脏压力，给其 以缓解的过程。这是关乎生命的重要内 容，切记，千万不要偷懒。