睡觉前可以做什么动作可减肥？除做仰卧起坐外。

睡觉前可以做什么动作可减肥？除做仰卧起坐外。

所有的有氧运动都是减脂的好方法，如慢跑、跳绳等。睡前你可以买一件一次性雨衣穿上，在家做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上，否则无效。减腰再给你推荐一个非常省时的方法，看电视时，坐在长沙发一角，将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上，双手置于胸前（可以交叉），最大角度地转动腰，这样，在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗掉了。少吃高热、高油食品。

千万不要做仰卧起坐，仰卧起坐属于无氧运动，对减脂的功效甚微，如果只单纯做仰卧起坐，不进行有氧运动，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。

俯卧撑啊

平躺，屈腿，向上抬，十下。减腿。

躺在床上抬起腿,蹬自行车

出仰卧起坐？那玩两头起。