怎样能够跑步减肥瘦脸哇

怎样能够跑步减肥瘦脸哇

不要仰着头跑步哦，这样对颈椎和坚持性不利。其实只要跑步了，而且时间有够长，是绝对能够减肥成功的。两个月减了十斤，但是一定要慢跑，以能勉强开口说话为界，不要跑太慢，速度在8gl/h。刚开始可以慢点跑，第一次跑二十分钟，大概5X400米，跑一天休一天，连着半个月后就可以适应，接下来跑五天休息两天，素质好的可以只休息一天，每次跑10x400米，不要一下子跑太多或太快，要慢慢来，先发展距离后速度，不仅浑身都能瘦下来，配合饮食，还能改善成不易胖的体质。