膝盖肉多怎么减
答案:2 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-01-02 19:04
- 提问者网友：了了无期
- 2021-01-01 23:06
膝盖肉多怎么减
最佳答案
- 五星知识达人网友：低音帝王
- 2021-01-02 00:39
你好
平躺，腿部向弯曲将脚跟收拢到臀部紧靠，两脚微分开，手臂放在身体两侧，吸气臀部收紧向上抬高，以脚和肩部为着点，保持均匀的呼吸。如果还可以继续，可以抬起脚后跟以脚掌着地。呼气放下臀部与地面保持平行而不着地，重复做这样的运动10组。做此动作的时候，手臂只是放在身体两边而不用使力。这个动作还可以提臀。祝你健康
平躺，腿部向弯曲将脚跟收拢到臀部紧靠，两脚微分开，手臂放在身体两侧，吸气臀部收紧向上抬高，以脚和肩部为着点，保持均匀的呼吸。如果还可以继续，可以抬起脚后跟以脚掌着地。呼气放下臀部与地面保持平行而不着地，重复做这样的运动10组。做此动作的时候，手臂只是放在身体两边而不用使力。这个动作还可以提臀。祝你健康
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- 1楼网友：千杯敬自由
- 2021-01-02 01:53
好好学习下
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