练肌肉时明天起床没有酸疼感是不是就是没效果
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解决时间 2021-01-27 04:54
- 提问者网友：精神病院里
- 2021-01-26 16:48
练肌肉时明天起床没有酸疼感是不是就是没效果
最佳答案
- 五星知识达人网友：爱难随人意
- 2021-01-26 17:32
你好！练肌肉时明天起床没有酸疼感就是说明锻炼没效果！
作为健美运动，主要是为了扩展肌肉，运动时要增大对肌肉的免荷，锻炼后，局部肌肉要有发热、发胀、发酸、胀痛感，这有这样的反应，才是收到锻炼效果的见证。否则，就是运作不正确或运动负荷量太小。
作为健美运动，主要是为了扩展肌肉，运动时要增大对肌肉的免荷，锻炼后，局部肌肉要有发热、发胀、发酸、胀痛感，这有这样的反应，才是收到锻炼效果的见证。否则，就是运作不正确或运动负荷量太小。
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- 1楼网友：第幾種人
- 2021-01-26 20:39
是的，听一个学长说只有拉断肌纤维再长好才会有效果
- 2楼网友：一把行者刀
- 2021-01-26 19:54
初期多做慢跑，游泳等有氧运动。等身体好点了再做些俯卧撑，仰卧起坐等力量训练。 每天1小时，
- 3楼网友：大漠
- 2021-01-26 19:09
不是，那是还没够运动量～～哈哈
- 4楼网友：掌灯师
- 2021-01-26 18:27
这个不是标准，酸痛感是乳酸堆积，这个因人而异，如果适应了一个重量也不会有酸痛感，需要上重量了，记得补充蛋白质，饮食很重要
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