顽固体质怎么减肥

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解决时间 2021-03-19 21:37

提问者网友：饥饿走向夜
2021-03-19 05:44

顽固体质怎么减肥

最佳答案

五星知识达人网友：像个废品
2021-03-19 06:04

坚持锻炼是绝招
每天坚持跑步半小时，跳绳，或踢毽子，或其它运用半小时以上
特别是俯卧撑和仰卧起坐每天各50个雷打不动，呼啦圈转N个，还有可以做哑铃，扩胸运动。
如果没跳过舞的话，不妨学跳一下交谊舞，使减肥运动充满温馨。
引体向上，就是拉单杠，先从做一个开始，能做到十个就有效果了，效果比较明显
夏天里每星期游泳两次，不少于400米
科学饮食是关键
饮食上：粗茶淡饭少吃肉，吃芋头可以减肥。中午如果吃猪肉、油炸食品等都容易长胖，
早上吃饱，中午七成饱，晚上吃少。吃鱼肉不会长胖，水果苹果不可少甘蓝和海带都是佳品。
早餐应该有牛奶，鸡蛋。小米或玉米粥。中午吃少许米饭或面条，最好有红薯，韭菜、芹菜等蔬菜。晚上稀饭等，饭后要有水果。
水果类的饮料不能喝，里面糖太多，糖使人发胖，但水果可以吃，
蜂蜜也可以吃，喝牛奶时把蜂蜜兑在里面味道不错。
养成良好的生活习惯帮助大
早睡早起，不抽烟喝酒
适度的睡眠，夜里七小时，中午小睡一小时
如果想快速瘦下去，熬夜猛加班工作，学生猛做功课是不错的方法。

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1楼网友：一秋
2021-03-19 08:44

你着

fang⓳❽➑⓪㉒❾追答找她傣药俏中草药

2楼网友：大漠
2021-03-19 08:36

还是那句老话，管住嘴，迈开腿，个人觉得过午不食就挺好，我没有运动就只坚持这一个方法，没吃过任何减肥药（学医的见过太多吃减肥药出问题的，怕死），这半年瘦了10斤，我也不急，慢慢减吧，太快了皮肤还会松弛，开始第一星期很难坚持，一个月就有效果了，我们家好几个亲戚都是这样减的，没有不行的，切记，不要乱吃零食水果，早餐，午餐可以吃饱，吃好，健康减肥，身体第一

3楼网友：迷人又混蛋
2021-03-19 08:13

海带还有木耳，必须的，一个星期瘦了3斤

4楼网友：执傲
2021-03-19 06:56

哎中草
Fang
1988
0229

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