怎么减肥?一天瘦一斤的减肥秘诀?
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解决时间 2021-03-28 13:15
- 提问者网友:不爱我么
- 2021-03-28 04:47
怎么减肥?一天瘦一斤的减肥秘诀?
最佳答案
- 五星知识达人网友:一秋
- 2021-03-28 05:36
一天瘦一斤的减肥方法,只要你选对了减肥方法,一天瘦一斤,不再是想象。我们经常可以看到一些在短期内快速减脂的成功案例这些案例,足以证明在短期内掉称是有可能的,并且效果可以持续。但是短期暴瘦有三个原则需要遵循:
七分饮食控制,三分锻炼。也就是说控制饮食是首要的,尽可能多的切断饮食当中所有糖原碳水化合物、糖类、淀粉类、脂肪类、动物油和植物油。如果个人控制能力较强,尽量吃无油凉拌菜、无油蒸菜。如果你热爱生活是一位美食达人,也可以通过热量阻断剂【糖盾】、【油盾】、【脂盾】,对美食中的糖份淀粉和油脂进行针对性的阻断吸收,这样荤素搭配的饮食,既可以满足美食的需求,又不用担心长肉肉。当人体日常消耗的热量源被彻底阻断后,我们我们日常基础代谢就开始开始消耗自体的脂质了,如果再加一点运动消耗会更快
如果想通过辟谷的方式进行减重的,原理也相同,控制饮食后我们人体通过外部不能摄取热量,当然开始内耗,减重效果一样明显。个人控制能力比较差的,可以通过(7日攻略)这是七天的用量,可以消耗溶解消化系统的固体油脂,还可以有效控制食欲,可以加快掉称的节奏。
切记,七分饮食控制,三分锻炼,当你的饮食进行成功的控制后,根据自己的时间,可以集中锻炼,也可以用碎片时间做一些锻炼。不要听信不超过30分钟或50分钟不会达到锻炼的效果?这是错误的观念,只要运动,就会有收获,就会消耗热量。积少成多,用碎片时间来锻炼,也是非常好的方法。
身材不是一两天就能胖起来的,更不可能一两天就能减下去的,都是一个叠加的过程,坚持才有效果,我们健身、减肥,练得不是肌肉,也不是马甲线,是坚持!!
七分饮食控制,三分锻炼。也就是说控制饮食是首要的,尽可能多的切断饮食当中所有糖原碳水化合物、糖类、淀粉类、脂肪类、动物油和植物油。如果个人控制能力较强,尽量吃无油凉拌菜、无油蒸菜。如果你热爱生活是一位美食达人,也可以通过热量阻断剂【糖盾】、【油盾】、【脂盾】,对美食中的糖份淀粉和油脂进行针对性的阻断吸收,这样荤素搭配的饮食,既可以满足美食的需求,又不用担心长肉肉。当人体日常消耗的热量源被彻底阻断后,我们我们日常基础代谢就开始开始消耗自体的脂质了,如果再加一点运动消耗会更快
如果想通过辟谷的方式进行减重的,原理也相同,控制饮食后我们人体通过外部不能摄取热量,当然开始内耗,减重效果一样明显。个人控制能力比较差的,可以通过(7日攻略)这是七天的用量,可以消耗溶解消化系统的固体油脂,还可以有效控制食欲,可以加快掉称的节奏。
切记,七分饮食控制,三分锻炼,当你的饮食进行成功的控制后,根据自己的时间,可以集中锻炼,也可以用碎片时间做一些锻炼。不要听信不超过30分钟或50分钟不会达到锻炼的效果?这是错误的观念,只要运动,就会有收获,就会消耗热量。积少成多,用碎片时间来锻炼,也是非常好的方法。
身材不是一两天就能胖起来的,更不可能一两天就能减下去的,都是一个叠加的过程,坚持才有效果,我们健身、减肥,练得不是肌肉,也不是马甲线,是坚持!!
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- 1楼网友:话散在刀尖上
- 2021-03-28 05:51
看了很多为了减肥而去健身,用减肥产品,节食甚至绝食(简直可怕)的小胖墩们(我本人也是)。关于减肥,只是想说几点自己的亲身体会。(帖子有点长,但没什么废话)
首先说健身。健身是一个漫长且艰苦的过程,至于为什么漫长且艰苦,想我不用说,大家也都懂,就是甭管你怎么练,在短时间内也不可能达到你的理想身材。我自己身边就有兼职私教的健身教练,我曾经问过他,我说我想健身减肥,塑型什么的,他说的很简单,就是我当时没办法塑型,必须先减脂,减脂最好就是跑步,而且要天天跑,这是最基本的,只有体脂率达到一定要求才能考虑塑型。跑步,很多人肯定都跑过,但坚持下来的肯定就不可能会是个永久性胖子了关于塑型这个问题,想以后再讲。
其次节食(甚至绝食)。很多人都说不吃晚饭瘦的快,我在高中的时候就试过这种方法。首先不得不承认,不吃晚饭,确实瘦的快,如果能配合适当运动,会更快。但别急,这种方法只能保证你在短时期内会达到体重下降的效果,注意是体重下降,而体重下降的原因有很多,哪怕只是由于你体内的水分减少了…并且当你的身体适应了你不吃晚饭这种习惯后,一段时间内你的减重就会到达瓶颈期,甚至于你的体重不在下降,意思就算你不吃晚饭,你也不会瘦,除非你像明星一样,几年都不吃晚饭?所以每当我身边有朋友不吃晚饭减肥的时候,我就会问一下他们,难道这一辈子都不吃晚饭了?答案当然是不太可能…最可怕的就是一旦你又开始吃晚饭,体重反而会反弹上升,就像好久不吃,突然暴饮暴食一样,很可怕!所以我真的不建议大家不吃晚饭减肥…我曾经还听我妈不知道从哪听来的说吃黑米粥减肥,嗯也不知道我当时减肥是不是魔怔了,啥方法都试趁着暑假我还真的每天去健身房,像我妈说的,饿了就喝黑米粥,其他一律不吃。(***竟然坚持了5天#(乖) )原因是,一天瘦2斤一天瘦2斤,感觉不要太爽…不过,到第三天的时候我就已经对黑米粥黑反感了,一直到坚持到第五天,我真的瘦了10斤,不过已经到了只要闻到黑米粥的味道,我就想吐的程度#(小红脸) 所以不得不停止,恢复饮食后,很快…又胖回来了(黑米粥也特么白吃了)总结下来就是:如果不是决定半永久式节食的话,就别用这种方式了,一种作茧自缚的体验…
至于关于减肥产品。和大多数人一样,对减肥产品起初很排斥,觉得如果真的有效,这世界上就不会有那么多胖子,甚至胖死的人樂所以是绝对不可接受的!但是,当你发现你身边都是瘦子还好,特别是当一堆胖子都嗖嗖嗖的瘦下来的时候,你就会心里小鹿乱跳了所以我第一次接触减肥产品是在高中。就像前面说的一样,那时候不吃晚饭,趁着吃晚饭休息的时候会出去和同桌打会羽毛球,配合着减肥产品,确实不到一个月吧,瘦了很多,具体数字我就不说了,但是,大多数减肥产品都有一个共同点,就是会有依赖性…倒不是说反弹,就是快速减下去之后,如果不继续保持好的生活习惯,还是会胖起来,因为上大学后的我,每年都是到了5月份的时候开始减肥,主要是适当运动,控制饮食(注意不是不吃,节食,而是正常吃,但控制)加上减肥产品,每年都会20几天可以瘦将近20斤,但是到了天气凉的时候,不运动了,不吃减肥产品,又加上天冷需要能量吃的多,又会胖起来…副作用倒是没什么。所以关于减肥产品,我也不是不提倡,主要是要选对,最好的是那种可以慢慢调节体制状况的产品,而不是一下子就让我们为了降低体重,而达到快速减重目的的,因为减重并不意味着减脂,也就是身材的变化。我自身经历的建议就是可以在时间允许的情况下,每天坚持固定的适当运动,控制好自己的饮食,千万不要不吃,可以适当选择改善体制的减肥产品(一方面可以达到较为快速的减重目的,二来可以鼓励自己坚持下去,但重要的是产品一定有所保障),作息规律(这一点很重要)。当体重达到理想值的时候,减肥产品可以停用了,但是运动还是要慢慢坚持,饮食习惯和作息规律也一定要形成习惯,毕竟正事由于体质问题和生活习惯等综合因素导致的肥胖。
最后我想说的是,这里不是给减肥产品做广告,但都是自己减肥经历的肺腑之言。正确的减肥产品毕竟也只是改善体质,起到一个辅助作用。祝愿所有想减肥的朋友,都能找到适合自己的正确方式减肥成功。
首先说健身。健身是一个漫长且艰苦的过程,至于为什么漫长且艰苦,想我不用说,大家也都懂,就是甭管你怎么练,在短时间内也不可能达到你的理想身材。我自己身边就有兼职私教的健身教练,我曾经问过他,我说我想健身减肥,塑型什么的,他说的很简单,就是我当时没办法塑型,必须先减脂,减脂最好就是跑步,而且要天天跑,这是最基本的,只有体脂率达到一定要求才能考虑塑型。跑步,很多人肯定都跑过,但坚持下来的肯定就不可能会是个永久性胖子了关于塑型这个问题,想以后再讲。
其次节食(甚至绝食)。很多人都说不吃晚饭瘦的快,我在高中的时候就试过这种方法。首先不得不承认,不吃晚饭,确实瘦的快,如果能配合适当运动,会更快。但别急,这种方法只能保证你在短时期内会达到体重下降的效果,注意是体重下降,而体重下降的原因有很多,哪怕只是由于你体内的水分减少了…并且当你的身体适应了你不吃晚饭这种习惯后,一段时间内你的减重就会到达瓶颈期,甚至于你的体重不在下降,意思就算你不吃晚饭,你也不会瘦,除非你像明星一样,几年都不吃晚饭?所以每当我身边有朋友不吃晚饭减肥的时候,我就会问一下他们,难道这一辈子都不吃晚饭了?答案当然是不太可能…最可怕的就是一旦你又开始吃晚饭,体重反而会反弹上升,就像好久不吃,突然暴饮暴食一样,很可怕!所以我真的不建议大家不吃晚饭减肥…我曾经还听我妈不知道从哪听来的说吃黑米粥减肥,嗯也不知道我当时减肥是不是魔怔了,啥方法都试趁着暑假我还真的每天去健身房,像我妈说的,饿了就喝黑米粥,其他一律不吃。(***竟然坚持了5天#(乖) )原因是,一天瘦2斤一天瘦2斤,感觉不要太爽…不过,到第三天的时候我就已经对黑米粥黑反感了,一直到坚持到第五天,我真的瘦了10斤,不过已经到了只要闻到黑米粥的味道,我就想吐的程度#(小红脸) 所以不得不停止,恢复饮食后,很快…又胖回来了(黑米粥也特么白吃了)总结下来就是:如果不是决定半永久式节食的话,就别用这种方式了,一种作茧自缚的体验…
至于关于减肥产品。和大多数人一样,对减肥产品起初很排斥,觉得如果真的有效,这世界上就不会有那么多胖子,甚至胖死的人樂所以是绝对不可接受的!但是,当你发现你身边都是瘦子还好,特别是当一堆胖子都嗖嗖嗖的瘦下来的时候,你就会心里小鹿乱跳了所以我第一次接触减肥产品是在高中。就像前面说的一样,那时候不吃晚饭,趁着吃晚饭休息的时候会出去和同桌打会羽毛球,配合着减肥产品,确实不到一个月吧,瘦了很多,具体数字我就不说了,但是,大多数减肥产品都有一个共同点,就是会有依赖性…倒不是说反弹,就是快速减下去之后,如果不继续保持好的生活习惯,还是会胖起来,因为上大学后的我,每年都是到了5月份的时候开始减肥,主要是适当运动,控制饮食(注意不是不吃,节食,而是正常吃,但控制)加上减肥产品,每年都会20几天可以瘦将近20斤,但是到了天气凉的时候,不运动了,不吃减肥产品,又加上天冷需要能量吃的多,又会胖起来…副作用倒是没什么。所以关于减肥产品,我也不是不提倡,主要是要选对,最好的是那种可以慢慢调节体制状况的产品,而不是一下子就让我们为了降低体重,而达到快速减重目的的,因为减重并不意味着减脂,也就是身材的变化。我自身经历的建议就是可以在时间允许的情况下,每天坚持固定的适当运动,控制好自己的饮食,千万不要不吃,可以适当选择改善体制的减肥产品(一方面可以达到较为快速的减重目的,二来可以鼓励自己坚持下去,但重要的是产品一定有所保障),作息规律(这一点很重要)。当体重达到理想值的时候,减肥产品可以停用了,但是运动还是要慢慢坚持,饮食习惯和作息规律也一定要形成习惯,毕竟正事由于体质问题和生活习惯等综合因素导致的肥胖。
最后我想说的是,这里不是给减肥产品做广告,但都是自己减肥经历的肺腑之言。正确的减肥产品毕竟也只是改善体质,起到一个辅助作用。祝愿所有想减肥的朋友,都能找到适合自己的正确方式减肥成功。
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