我很瘦该怎么办？

我想增肥，我肠胃不好，肝火特旺，胃镜检查出来是胆汁反流型性胃炎，吃了中药，胃不疼了。但是就是很瘦，要怎么样才能胖起来。。。。胖的欲望很强烈。。。。。。。。请朋友们帮帮忙。。

要想胖：首先，要养好胃！平时注意饮食很重要！要少食多餐，早上最好喝些营养粥，或者是每餐饭前喝些开胃营养粥，然后再吃其他主副食（8-9成饱就可，主要是不要伤了胃），最好少吃或不吃辛辣刺激的东西！这很关键！餐后可以喝点酸奶，有利于身体吸收营养，等胃强健起来了，每餐可以多吃一口，胃也会慢慢被撑大些，胖子不是一口吃出来的！但胖子的确是一口一口吃出来的！其次是，按时作息！晚上11点最好要上床睡觉，这样才有利于身体正常代谢！最后是，要适量锻炼，每天能够走路半小时左右，有利于增强免疫力，增进食欲，提高睡眠质量。这样长此以往会慢慢胖起来的！

首先注意饮食。生活起居要正常，放宽心，不要使自己有太多的压力，  

每天也要保证足够的蛋白质的摄入，可以多吃香蕉、荔枝、桂圆，这些都是营养丰富热量高的水果。 饭后喝大量的酸奶       一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。     只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。     另外，如果在空腹状态下喝酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。     不过，晚上饭后喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。     酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌 群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘对体重有一定的影响。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。     酸奶本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，使热量在体内很快堆积，就会达到增胖、长胖的效果。     尚美增肥网友情提示：不过，酸奶也并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。