每天晚上做50个仰卧起坐，坚持下来有效果吗

每天晚上做50个仰卧起坐，坚持下来有效果吗

那先需要确定你的目的是什么，仰卧起坐可以归入无氧运动，以增加臀部和股四头肌上侧肌肉为目的，如果以健腹和减脂为目的，可以选择其他动作。

因为仰卧起坐不是腹肌（腹直肌）参与发力，而是大腿前侧肌肉（股四头肌）和髂腰肌发力，如果你的屈髋能力不足，那么仰卧起坐就会有腹部参与发力，代偿屈髋能力。

低强度长时间的有氧代谢耐力项目，例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操等一切运动大肌肉，有重复性，可以持续20分钟以上，保持心律在一定水平的运动。这种运动就叫做有氧运动。而有氧运动可以帮助消耗体内脂肪，帮助达到减脂目的。

肯定有效

答案是肯定的 我以前也坚持过 效果很明显

有。不信试试看。

晚上不适合做，最佳时间是三点到五点之间，而且量要增加才可以

嗯，你能坚持下来就很好了，这不仅是个锻炼身体的好机会，还有益于培养你自己的意志力哦，一鸟双雕的功效啊。