怎么才可以减压？

最近压力比较大、好累...

如何缓解心理压力

以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。

●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。

●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。

●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。

●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。

●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。

●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。

●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。

●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。

●多看喜剧片，开怀大笑一番。

●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。

●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。

●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。

●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。

●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。

喝点茶，咖啡，香蕉，让心情舒畅，也可以玩一下游戏

做一些你自己喜欢做的事，不要太勉强自己做不情愿做的事情，，，，

各种迹象表明，新人在工作初期往往处于一种焦虑状态，这并不能说明新人心理不正常，而是恰好相反。所有的人碰到工作压力都会焦虑，只不过有的人焦虑指数高，有的人焦虑指数低而已。此外，压力大小、自身心理素质、团队结构和社会支持系统都会影响焦虑指数。 　　专家认为，新人在试用期中最容易遇上两种压力：一种是工作压力，一种是心理压力。而工作压力若是加重了，很可能也会上升到心理压力。正常的压力并不足惧，可怕的是重压之下，对自己的工作状态形成了负面影响。如果你发现自己已经有这个苗头，就意味着你的心态出了问题，心态出问题，试用期可能要出现危机了。为此，新人对心理压力自助是很有必要的。 　　情景案例 　　小韩，从某名牌大学计算机系毕业后没多久，便找到了一份工作，在一家金融软件公司里做软件工程师助理(工程师位置空缺)，主要从事软件的维护与开发。公司与小韩签订的是三个月试用期，试用期满后若是被留用，如果业绩高，还可以转为正高级待遇。 　　工作没几天他便接到大任务：把公司一套核心的甲骨文数据库系统从8.0升级到9.0。在当时，甲骨文在市面上还属稀缺，把这样一个烫手山芋的“大案”交给新人，这不明摆着要试试他的能耐吗？ 　　接还是不接？不接，就意味着自己承认没能耐；接了，这是给自己找麻烦！“麻烦就麻烦，拼了！”小韩想了想，最后还是接了。接后的日子里，小韩没日没夜地查资料，读程序，周末加班加点，干得不亦乐乎！他的心里只有一个念头：既接之，则成之，否则…… 　　经过两个星期不懈地努力，在修改了无数个程序后，升级工作接近尾声了。小韩兴致勃勃地向主管报告了进度，主管只是淡淡的点了点头，说了声“OK”就完了。 　　但几天后，事情起了变化：原因是公司的QA部门全面测试升级版后发现改动的程序里有几个小bug。小韩本以为这是小事一桩，却不曾想到因此给自己带来的杀伤力！ 　　那天，主管黑着脸，劈头便质问小韩为什么程序里会有bug，小韩心里一“格登”：“这下完了，白辛苦了还不算，‘转正’的希望也‘结’了，真是倒霉透顶！” 　　自信受到了打击，压力转化成了懒散，在以后的日子里，小韩成天恍恍惚惚，做什么事都提不起精神来。用小韩自己的话说：“那段时间每天就像盲人摸象一样，不断重复地摸大象的屁股、尾巴，有时还摸得胆战心惊。”最后呢？主管找他谈话，“转正”没问题，但目前转成正高级是没指望了。原因就是他心态太脆弱，自己爱给自己制造压力，又承受不了压力！ 　　新人同题困惑 　　•我的几个同学找的工作都比我好，我一定要超过他，可是怎么做才能超过他呢？ 　　•我总是把我自己的思想锁在工作上，可是不知为什么，越干越没精神？ 　　•天哪，领导又在骂人了，下一个会不会轮到我？ 　　情景评述 　　我们暂且不评论案例中的主人公小韩最终是否提了级，但有一个事实是明摆着：他把正高级看得太重了，却没估计到万一砸了该怎样面对。以致当他的成绩遭到部门主管无理的否定时，他的心理一下子紧张得不得了，及至“白辛苦了”之后“压力转化成了懒散”。 　　小韩的压力是两个阶段：第一阶段是为了证明自己，“领命”时盲目地“狂妄”，然后力不从心，导致了压力的骤增；第二阶段是失败后的心态逆转———麻烦来了，心里自然难以轻松。于是紧张、想不开，认为“‘转正’的希望也‘结’了，真是倒霉透顶！”———如此一来，能不“成天恍恍惚惚”吗？ 　　现在有很多新人正像小韩一样，他们一边面对现实的压力，一边是对未来不确定性的担心，种种原因使他们要么冒着风险证明自己，犯了错又承受不了压力；要么安于现状，求稳怕变。无论是哪种情况，都出于心态的不稳所致。最后都不会给企业留下好的印象。 　　为新人同题支招 　　首先要努力去“享受”压力。不管你从事什么职业，只要你处于试用期阶段，辛苦与焦虑都极有可能会与你常相伴，甚至还会产生烦躁和倦怠。要消除心中的压力，关键就是要把自己的心态调整平衡。遇到工作量大或强度高时，应该采用积极的办法，迎着压力而上，不能采取忍受、掩饰、找借口逃避等，以免造成心理上的疲惫。消极态度不但不会增加工作动力，反而还会消耗费能量。 　　其次是为自己做好职场压力管理，努力不让压力“升格”为心理忧郁症，以免给自己带来莫名的苦恼。管理的重点是了解自己优缺点，修正不正确的自我特质。此外，要设定“合理”的工作及人生目标，要求完美大多只会失败，从开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，危机也许会变成转机。 　　最后是要学会合理使用“减压法”。减压不是忍受，也不是逃避，而是为自己在压力面前营造一种积极的心态，让自己的工作和心理更轻松。比如你想象一件你认为最有趣的事情，并持续回味一会儿；比如在办公室里遛达一会儿，同时回忆一下你最喜欢烹调的某一种菜肴；比如站起来向窗外眺望，仔细观察远处的某种东西，然后刻意地描述出相关细节；比如从自己的位置站起来，尽可能快地把你的办公室或办公场地清扫一遍……总之，减压的办法有很多，不管用什么办法，只要你认为“做些别的事”后，可以让你感到心情轻松许多，不会再为压力而烦恼了，你就毫不犹豫地去做。