求救啊！每天晚上都要二**钟才睡觉，隔天没精神，头晕目眩，双脚没力，怎么办啊！！

在睡前最好喝杯牛奶，有助于睡眠作用，最好听听轻音乐，缓解精神压抑，多吃一些豆类，睡姿不好也影响睡觉

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。

二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。

在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。用不了几天就会调整好的。

也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。