身高176体重124斤，觉得还有点胖，有什么办法瘦10斤呢？

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解决时间 2021-05-18 03:48

提问者网友：火车头
2021-05-17 10:34

最佳答案

五星知识达人网友：低音帝王
2021-05-17 11:39

三日瘦身餐这个很有用的，我朋友给我说的，我瘦了8斤
有的甚至一个月可减36斤
三日减肥食谱（第一次连续3日可减9斤，三天后可正常饮食，但不可过量。经过四天后如果再想减，可再吃3天，但一定间隔四天正常饮食才可继续，持续一个月可减36斤。）
第一天早餐：西柚半个、花生酱两茶匙、烤面包一片、咖啡或茶一杯
中餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、烤面包一片、咖啡或茶一杯
晚餐：白菜花半棵、牛肉2片、扁豆10根、红葡萄（提子）10大粒、苹果1个、咖啡或茶一杯
第二天
早餐：香蕉半条、煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯
午餐：酸奶一杯、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯
晚餐：热狗肠2个、西兰花半个、红葡萄10大粒香蕉半条咖啡或茶一杯
第三天
早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干2片、咖啡或茶一杯　　
午餐：煮蛋一只、烤面包一片、咖啡或茶一杯For Exsun.net
晚餐：（泉水牌）金枪鱼半罐、红葡萄10大粒、香蕉半条、咖啡或茶一杯、

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1楼网友：轻熟杀无赦
2021-05-17 14:23

减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯. 要有恒心：饮食配上运动等于成功！ 1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病 2、每天保证八小时的睡眠。 3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。 4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！至于运动呢： 1 选择跑步，匀称身形。 2选择瑜伽，提高气质显型！ 3建议游泳，消耗脂肪最快。至于减肥药，一定是要没有副作用效果还可以的

2楼网友：骨子里都是戏
2021-05-17 13:16

跑步啊，这样安全，又可靠啊

3楼网友：鸽屿
2021-05-17 12:50

少吃点

4楼网友：洎扰庸人
2021-05-17 12:39

少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.

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