上个月脚憋了一下，肿起来了，现在肿是消了，可是有时打球会痛！要怎么才能完全好？

跑的太快去接球，然后脚步没调整好，自己绊了自己一下，脚就憋了！

现在打球，脚有时候会突然痛起来！怎么自己治疗

到中药店买一根“艾条”（一种中草药制的条），点燃但不能有明火，对准脚憋到的地方，距离要两三厘米左右以免烫或烧伤。效果很好的，我是护士，读书的时候下楼纽到脚，用过这方法。
希望我的办法有帮到你，满意我的回答请采纳哦

这个真不好说，得看你伤的地方和严重程度。本人因为篮球不知崴了多少次脚，这方面很有经验。就我的经验说了：最好的办法就是暂时先别玩，歇几个月（这个真的保险），我就是打球瘾太大，每次受伤都迫不及待的想早点回来打球，但现在左脚的伤一直都没大好过，总感觉和右脚不一样，貌似不是原装的。其实现在想想就是当时没歇好，我以我自己的经历告诉你，有伤一定要歇除非自己感觉确实没事。对于怎么治，我不大知道，好像崴习惯了，呵呵。还是认为歇几天是最好的！

目前打球 不要太拼 不要太激烈 让脚慢慢适应强度...会好的 伤是要慢慢恢复的 在恢复的过程中 也是有适应期的 慢慢来 不急~~~

这可能是拉伤，喝点活血通络的药,贴点药膏.多喝点骨头汤,少运动,多静养.别着急,筋脉受伤了本来就是愈合的慢一点的,俗话是说,伤筋动骨一百天,所以急不得啊,还是得靠养 ，如果还是不行就得去医院了。

1.分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。

一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。

2.正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。

细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。

3.适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。

4.正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。

5.合理用药。出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物，可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药。出血停止以后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想。用一小撮花椒，一小把盐煮水熏洗，代替中草药效果也不错。