怎么样才能减肥？又不伤害身体

老是想要减肥，但老是减不了肥，控制不了自己，怎样才是最科学的减肥方法？希望有方法者前来解决我的困惑

减肥最科学并且最健康的就是运动减肥法！节食减肥只会导致消化系统受损，并且内脏还有大量脂肪。换句话说就是只减掉了外表的肉，而内脏还有脂肪堆积。

最健康的减肥方法就是运动，只要每天坚持运动1-2小时就可以达到满意的效果，减肥是要有恒心的事情。需要毅力。若对本人的说法感兴趣可以追问。

要减肥运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量,起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头等。其实减肥药可以放到运动饮食计划之外，选择一个好的减肥产品也是不容易的，给你推荐一下经典百合塑身胶囊，在我们俱乐部里，很多朋友都在使用，效果还是不错的，但是运动一定不能少哦。祝你早日减肥成功！

一般晚饭比吃 吃些苹果 早餐和午餐正常 我有的时候感觉自己体重上来了 就是这样做的 再不就是吃3天苹果 配合杯酸 但是晚上不要喝杯酸只吃苹果 过了3天喝些粥 在反复这么几次你就能看见效果

如果有时间锻炼身体，跑步什么的就最好了，如果不行就控制饮食咯，多吃有营养的食物，比如牛奶鸡蛋，别的比如零食，薯条就少点吃好了，也不要每天都吃一样的，营养要均衡，今天是娃娃菜，明天吃菠菜这样

吃饭按时，养成习惯了就不会老是嘴馋了，我和老公都是这样的，但是每个人都不一样吧

如果你懒的运动，又不想节食，建议你试试按摩减肥.不过一般要去美容院，钱包要大失血