失眠病人饮食要注意什么。
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解决时间 2021-08-10 15:53
- 提问者网友:無理詩人
- 2021-08-10 10:20
我是失眠有很久了,失眠病人饮食要注意什么呢。
最佳答案
- 五星知识达人网友:千夜
- 2021-08-10 11:04
你好;青羊区中医院失眠治疗中心周主任为你解答;1 晚餐不宜过饱或过饥。
2 饮食中应该忌用浓茶,浓咖啡 辣椒 胡椒粉以及烟 白酒等一切刺激性食物。
3 适当多饮用清淡而富有营养,特别是富含各种人体必需氨基酸的优良蛋白质,维生素C 维生素E 维生素B
联系人:周主任
2 饮食中应该忌用浓茶,浓咖啡 辣椒 胡椒粉以及烟 白酒等一切刺激性食物。
3 适当多饮用清淡而富有营养,特别是富含各种人体必需氨基酸的优良蛋白质,维生素C 维生素E 维生素B
联系人:周主任
全部回答
- 1楼网友:西岸风
- 2021-08-10 11:32
失眠者的饮食原则
1、饮食以少食多餐为宜,睡前进食既不宜过饱,又不宜过少.
2、忌一切刺激性食物.
3、平时宜食清淡而富有营养的食物.优质蛋白质,维生素B,维生素E和维生素C.
4、应注意食用含有较多钙元素的食品.排骨汤,蛋,海藻类.
5、宜食用含色氨酸的食品.鱼,肉,蛋,牛奶,酸奶,奶酪等.
6、晚餐可以食用富含脂肪的食品.
7、要依体质而择食,不论吃什么食物,不能盲目乱吃多吃.
8、可饮酒者,就寝前可以酌量饮些含酒精度不高的饮料.
9、老年失眠患者睡前不宜饮酒,晚餐也不宜食用高脂类食物,推荐新鲜豆浆.
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