每天吊30分钟单杠可以长高吗？我马上16岁，身高175，我想利用高中三年每天吊30分钟单杠（分组）

每天吊30分钟单杠可以长高吗？我马上16岁，身高175，我想利用高中三年每天吊30分钟单杠（分组）累积30分钟，早上10分钟，中午10分钟，睡觉前10分钟，然后再跳高30次，3年能不能长5cm？或者更高。我也会喝牛奶，晒太阳

不能，长高可以每天早晚都喝一瓶牛奶，坚持跑步等运动，拉单杠只是运动一种，并不是只有他可以帮助你长高

单杠拉伸肌肉，适应你的成长， 成长期腿疼，膝盖疼的时候吃些钙片，注意补钙，或者去医院，打些补钙针（在问过医生之后） 打打篮球，（打篮球真的有利于长高啊，我家弟弟就是好例子）注意营养均衡 小孩子，运动也要适度啊，

有一定的普辅助功能，最好问一下专家什么时间段做这种运动最好。 再看看别人怎么说的。