每天跑步半小时能减肥吗,天天早上跑一个小时的步能减肥么？

每天跑步半小时能减肥吗,天天早上跑一个小时的步能减肥么？

这个首先很难回答你的问题，关键在于你自己。首先说明一下，减肥不代表减重量，只是减少体内的脂肪堆积比重。迄今最简单也是最有效的减肥模式：A-B=C.A为吸收的能量，B为消耗的能量。C+多数以脂肪的形式堆积起来，以腰，肝，皮下等地方多见，也就是会显胖。C-的话能量入不敷出，就会消耗原先存储的脂肪，人就会瘦下来。所以减肥的关键在于把变量C降为负值，即A要比B小，理论上只要满足这个条件，每天吃十头牛都照样可以减肥，只要你把消耗的能量值扩的足够大。应用这个公式的时候注意一下，以B比A略大为宜，这样可以坚持的比较久。顺便提供本人的两点小心的，愿意的话可以试试（可能会被人骂，不过效果很好，特别是针对不愿运动的懒人）1白天少穿衣服晚上睡觉少盖被子，冬天时也要坚持，可尝试盖的薄一点，以不感冒为佳，此法大量消耗体内脂肪。2.不要刻意去节食，但是饮食确实也要注意，怎么办呢？每顿饭吃剩下一口，虽然有点浪费粮食，可是对于减肥的你来说可以在无形间减少能量的摄入，而且少吃一口，对身体没什么伤害。