高三严重失眠

最近晚上总是失眠，仿佛不会睡觉了一般。每天晚上都到凌晨2点左右才可入睡，导致第二天状态及其低下，中午午休也睡不着，感觉很不舒服。希望大家可以帮我。谢谢！

主要是由于你太紧张了.怕自己高考失败.
可以让自己放松的办法有.
睡用热水泡脚,或者喝杯牛奶,散几分钟步,听听轻音乐都是很有好处的.
主要还是缓解自己的心理压力.

如果真的不行.还有种非常极端的办法.
就是服用镇静剂改善睡眠，调节植物神经功能紊乱
如谷维素10mg一日3次，维生素B族.

1.按摩穴位治失眠 　　按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。 　　2.每天早上请喝一杯水 　　每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。 　　3．上软下硬两个枕头睡眠好 　　枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快. 　　4．白酒泡灵芝可治失眠 　　原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。 　　5．摩擦涌泉穴治失眠 　　当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。 　　6．柏树叶装枕头可安眠 　　拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。 　　7．鲜果皮能使你安眠 　　将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。 　　8.．红果核大枣治失眠 　　红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。 　　9.吃大蒜可治失眠 　　每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。 　　10．鲜果皮能使你安眠 　　将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。 参考资料：沈阳93303医院精神康复中心www.sy93303.com