每天只靠俯卧撑 可以加大力气吗

我想30多岁 一般的大人 不是全部 一些而已 你门给点建议啊 除了俯卧撑什么还有吗 散打什么的 别说了 洋我起做也算了 还有别的吗 累不是问题 体力不是问题 跑步也别说了

你练习过肺部呼吸训练和其他部位训练吗？人的身体是个整体。不是光练举哑铃就一定爆发力量。要注意整体的训练搭配效果。比如手腕、脚部、腹部、、、、、、
练力量也不要忽略了体能的训练。这是比较关键的。锻炼以后，还要对自己的肌肉骨骼做放松按摩运动。再结合动静互补的方法练习一下养气或肺部呼吸。总之，只有做对了方法才能有更大的收获。