怎么才不会便秘,怎么才不会便秘？

怎么才不会便秘,怎么才不会便秘？

你好：便秘是日常生活中最常遇见的一个看似简单而实际上比较复杂，既使人痛苦又令人尴尬的问题，据统计约半数以上的人都曾受过便秘的折磨。它可因宿便堆积在肠道里，不断产生各种毒气、毒素，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱、食欲及睡眠差、精神紧张；也可因宿便压迫肠壁，使肠粘膜受伤，肠蠕动变慢，导致习惯性便秘和顽固性便秘；还可因宿便产生的臭气导致口臭和臭屁。同时宿便产生的22种之多的毒素被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、褐斑、痤疮、细小皱纹、肥胖、乏力、烦躁，导致中老年人出现高血压、心脏病、半身不遂、老年痴呆等，还会加重中老年人的心脑血管疾病。对高血压、冠心病人来说，便秘是十分危险的（这些患者经常是在排便时突发脑血管意外，冠心病加重，甚至死亡）。便秘对妇女的影响就更大了，直肠内粪便过度充盈是子宫颈被向前推移导致子宫位置不正，继发子宫壁充血并且失去弹性，进而使子宫长久保持在后倾位置，发生骶部疼痛、腰痛、月经紊乱，经期肛门直肠坠胀等。便秘还可以继发如痔疮、肛裂、结肠癌、高烧不退、咳嗽不止等。在日常生活中加强便秘的预防和治疗很重要。平时应该做到多吃新鲜蔬菜与水果，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。早晚空腹吃苹果一个；或每餐前吃一至三个香蕉。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。保持心情舒畅，生活要有规律。慎用泻下药物和用灌肠方法治疗便秘，这些方法虽可一时起到便通的畅快之感，但从病因上不能根本解除，反而会因这些方法影响了肠道的正常功能，会更加加剧便秘导致性自体中毒。