17岁，每周6天9公里快跑已经持续2年了，想要每周进行2次高强度间歇性训练，求一套科学的计划！

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上跑步圣经网上去看吧，好多科学跑步的帖子。如果只是为了锻炼身体，这个强度已经够了，如果是为了比赛，还是要找专业的人士指导。顺便提一下，你这个跑量太大了，对鞋子要有很大要求，不只是鞋子好坏，还有适不适合，建议有专业的健身教练指导，你现在还在长身体的时候，如果姿势不对或者鞋子不对，会给身体造成永久伤害。