怎么避免产后抑郁症

怎么避免产后抑郁症

问题一：如何预防“产后抑郁” 宝宝知道为您找到来自：
北京安定医院
【副主任医师 张玲】的回答：
您好！怀孕和分娩期间女性内分泌产生很大变化，心理状态和生活方式都面临调整，常常容易出现情绪不良问题。多数情绪不良是可以自行缓解的。为了预防产后抑郁，您现在需要做的是：1. 放松心态，避免接触不良信息刺激；2. 充分休息，保证营养；3. 经常进行户外散步，增加人际交往；4. 经常与家人沟通交流，充分表达自己的需求；5. 当家人的态度不能令自己满意时，多进行换位思考；6. 定期对自己的情绪状态进行评估，可以求助于医生或者使用自评量表（如爱丁堡产后抑郁量表）；7. 不要讳疾忌医。问题二：如何避免妻子产后抑郁 需要家人的关爱和陪伴，需要家人的理解和宽容
需要放松和休息
可以再可以旅行的时候，去海边看看，会好一点
尽量减少与家里老人接触的次数，产后妈妈的思维情况是混乱的。
你爱她疼她包容她，一定会好起来。问题三：如何预防产后抑郁？ 建 议 怀 孕 初 期 的 时 候 补充d h a， d ha 除 了 促进胎儿大脑发 育 外，还 有 其 他 的 作 用 ， 就 是 预防产 后抑郁， 防止早产 ， 降 低 血中 脂 肪含量等， 比较 好 的 牌 子 善 卡优dh a， 这个牌 子 是 大 家 公 认的 一个牌 子， 吸收 好 ， 味 道 好， 不易氧 化 ，无 色素等。问题四：如何预防产前产后抑郁 产后抑郁主要有5大原因。
1、完美主义的性格：由于完美主义的女性对产后当母亲的期望过高以致不现实，而且在遇到困难的时候不愿意寻求帮助，所以她们可能会无法适应当一个新妈妈。而且如果丈夫很少一起照顾孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持，她们就会觉得有巨大的压力。
2、怀孕期间有严重的情绪波动：如搬家，有亲朋离世，或者战争等等都会使孕妇更容易产生产后抑郁症。
3、内分泌变化的影响：在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究发现，临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，患者表现情绪愉快；分娩后胎盘类固醇分泌突然减少时患者表现抑郁。
4、遗传因素：有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高。
5、躯体疾病成为促发因素：有躯体疾病或残疾的产妇易发生产后抑郁，尤其是感染、发热时对产后抑郁的促发有一定影响。再有中枢神经机能的易感性，情绪及运动信息处理调节系统的影响，可能与产后抑郁的发生有关。
孕妇在产前和产后，最需要的就是家属的陪伴和包容。产后抑郁症患者情绪波动很大应引起新生儿家庭的重视，并及时帮其调整心态。而对于患者来说，除了药物治疗，最重要的是给予心理上的关心。当然，最重要的是产前预防！
首先，产妇在怀孕期间应阅读一些有关孕产妇心理、生理及小儿护理方面的知识，以充实自己，从思想上做好准备，培养和锻炼自己把握心理平衡的能力；
第二，医务人员和家属要正确认识分娩后产妇心理行为的改变，理解产妇分娩后情绪的改变是由于内分泌的突然改变造成的，因而，家人特别是丈夫要倍加关心、体贴产妇，给予更多的帮助；
第三，对于有孕产期合并症、并发症者，更应给予帮助，避免产后过度疲劳；
第四，一旦发现产妇有心理、行为的异常，应尽快找心理医生治疗。 随着人们生活节奏的加快，人们所要承受的心理压力比以往要多得多。一旦超出心理承受限度，就容易引发心理疾病。